食事制限・運動なしで半年で5kg痩せるための秘策とは？

中学生で過食症を経験し、10年の期間で20kgの体重の増減を経験しました。 今日はそんな筆者でも食事制限なし、激しい運動なしで半年で5kg痩せた秘策をお伝えします。

こんな人向け

• 最近体型が気になる
• 食べるのが大好き
• 食べ物を我慢できない
• 洋食が大好き
• 運動は苦手
• 今までに激しいダイエットをしたことがある
• リバウンドしたことがある

フランス伝統式体質改善ダイエット

1. 水をたくさん飲む 食事は満腹まで食べない
2. 毎回の食事を25％残す（1皿の半分の半分）
3. 炭水化物は通常の1/2の量を食べる（パン小を1/2個、茶わん1/2杯など）
4. 新鮮なフルーツ（特にベリー類）や野菜の種類を多く食べる
5. 肉、魚など色々な種類を少量食べる
6. おやつはナッツやプレーンヨーグルト（と少量のはちみつ）やチーズ1かけ
7. 紅茶、コーヒーは1日1～2杯（飲んだらその分多めに水分をとる）
8. 焼肉などたくさん食べた次の日の朝・昼は量を控える
9. エレベーターではなく階段をまめに使う
10. フラットシューズでたくさん歩く
11. 車での移動を控え、徒歩、自転車の利用する機会を増やす

おわりに・自分を騙すコツを身につけること

筆者は厳しい食事制限をして、激しい運動をして中々痩せないのを経験しました。 肌は浅黒くニキビが点在し、正直美しさとは程遠いものでした。 このフランス伝統式体質改善をはじめ、厳しい食事制限や激しい運動を全くせず、 痩せることができました。また肌のトーンも明るくなりきめ細やかになりました。 以前よりも「女性らしいラインで、すっきり痩せた」と家族や友人など周囲に褒められるようになりました。 賢く自分を騙す方法を試して、楽しく楽にきれいになりましょう。

作者について　

ジュリカ＠5kg減量中。ブログ「ライフワークEnglish」の著書。過食症と15年間で20kgの体重増減を経験。様々なダイエット法を実践するがリバウンドと挫折を繰り返す。「フランス伝統式体質改善」に出会い、食事制限、運動なしで5kg減量。元英会話学校講師。韓国人男性と結婚。ブログでこじらせ系と揶揄される。気分が良いときは小躍りする癖がある。